چطور از درس خوندن خسته نشیم: تکنیک پومودورو

RS6252 ThinkstockPhotos 50962833566661 hig

تکنیک پومودورو چیست؟

تکنیک پومودورو (Pomodoro Technique) یک روش مدیریت زمان مطرح است که توسط فرانسیسکو سیريلو در دهه 1980 ابداع شد. این تکنیک به شما کمک می‌کند به بهبود مهارت‌های مدیریت زمانتان بپردازید و به بهره‌وری در کارهای روزمره برسید. مرکز اصلی این تکنیک، تقسیم زمان به بازه‌های کوچک و متمرکز شدن در هر بازه به مدت معین است.

مراحل اصلی تکنیک پومودورو به صورت زیر هستند:

1. تعیین وظایف: وظایفی که قصد انجام آن‌ها را دارید انتخاب کنید.

2. تنظیم تایمر: تایمر را بر روی 25 دقیقه تنظیم کنید. این بازه زمانی را (پومودور) می‌نامند.

3. متمرکز شدن: در طی یک پومودور، به تمام توجه به وظایف خود بپردازید و تلاش کنید از اختلال‌ها دوری کنید.

4. استراحت: پس از اتمام هر پومودور، 5 دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید.

5. تکرار: این مراحل را برای هر وظیفه تکرار کنید. هر 4 پومودور، استراحت طولانی‌تری معمولاً 15-30 دقیقه انجام دهید.

تکنیک پومودورو به شما کمک می‌کند تا مرتباً تمرکز کنید، از مطالعه زده نشوید و از تنبلی جلوگیری کنید. این تکنیک معمولاً در مواردی مفید است که به مدت کوتاهی نیاز به تمرکز بالا دارید، مثلاً در مطالعه، نوشتن، یادگیری، و مدیریت وظایف روزمره.